Variatielijsten
Met deze lijsten kunt u zelf aan de slag met uw weekmenu's. Zorg er wel voor dat u dagelijks rekening houdt met de Schjif van Vijf.
Vergoedingen Zorgverzekeraars
Groene Land Achmea
Zilveren Kruis Achmea
Avero Achmea
PWZ Achmea
DVZ Achmea
Interpolis
Univxe9
Agis Profile
Agis Take Care Now
CZ
Delta Lloyd
OHRA
Zorg en Zekerheid
Kijk in uw polis voor de exacte vergoedingen die voor u van toepassing zijn of neem contact op met uw zorgverzekering.
De BGN blijft zich hardmaken voor de vergoedingen door de verzekeraars. Het kan zijn dat uw verzekeringsmaatschappij niet in bovenstaand lijstje staat maar dat zij wel (gedeeltelijke) vergoedingen verstrekken.
Waarom een BGN gewichtsconsulent
Leden van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN) voldoen aan strikte kwaliteitseisen:
- het bezit van het diploma gewichtsconsulent
- regelmatig bij- en nascholing
- begeleiden van clixebnten volgens het BGN-protocol
- aangesloten bij de BGN-klachtenprocedure
- geen verkoop van afslankproducten
- declarabel bij zorgverzekeraar
Hoe ga ik te werk?
Kennismakingsgesprek:
We maken natuurlijk kennis met elkaar en ik verzamel gegevens over u die ik gebruik om een passende begeleiding te kunnen geven. U ontvangt van mij een voedingsdagboek waarin u gedurende een week uw voeding en bezigheden bijhoudt.
Intakegesprek:
Bij dit gesprek neem ik uw eetpatroon met u door aan de hand van het voedingsdagboek. Daarna maak ik een gewichtsanalyse waarbij ik een BMI-, vetpercentage- en taille meting afneem. Naar aanleiding van deze gegevens wordt uw streefgewicht vastgesteld. Ik kijk ook naar uw beweegpatroon.
Op basis van alle gegevens stel ik een voeding- en beweegplan op en maak ik het eerste weekmenu rekening houdend met uw leefomstandigheden.
Vervolg consult:
Tijdens het vervolg consult wordt er een weekmenu samengesteld. Het is hierbij de bedoeling dat u uiteindelijk zelf uw menu verantwoord kunt samenstellen aan de hand van variatielijsten die u van mij krijgt.
We gaan het ook hebben over omgaan met lastige situaties wat voeding betreft zoals: feestjes, uiteten, verjaardagen en eten tijdens vakanties en weekenden.
Er is altijd ruimte voor vragen die u heeft over voeding of beweging.
Weegconsult:
Dit is een kort consult waarbij uw gewicht, BMI en vet percentage gemeten zal worden. Ik zal bij deze consulten uw stok achter de deur zijn en u motiveren om door te gaan.
Tarieven
Kennismakingsgesprek: 25 euro (25 minuten) tijdelijk gratis
Intake consult, 1e consult: 50 euro (1 uur)
Vervolgconsult: 25 euro (25 minuten)
Weegconsult met BMI-bepaling en vetmeting: 15 euro (max. 15 minuten)
Tarieven gelden tot 31-12-2011
Kijk voor een lijst met zorgverzekeraars die de consulten vergoeden of deels vergoeden verder op mijn site.
Lichamelijke gevolgen van overgewicht
- Diabetes type 2
- Hart- en vaatziekten
- Galstenen
- Jicht
- Hoge bloeddruk
- Spataderen
- Menstruatiestoornissen
- Gewrichtsklachten
- Ademhalingsproblemen en slaap apnoe
Gezond eten
Het is inmiddels bij velen bekend dat de mensen gemiddeld steeds zwaarder worden. Op een van mijn pagina’s staan de gevolgen van overgewicht. De feiten liegen er dan ook niet om. De helft van de bevolking is te zwaar:
-
42% van de vrouwen
-
51% van de mannen
-
13% van de jongens
-
20% van de meisjes
Externe druk door de vele reclames over ongezond eten en drinken maakt het mensen niet gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Mensen bewegen minder als vroeger door het gemak van de auto en doordat veel werk minder zwaar is geworden vanwege de toename van automatisering.
Gezond eten betekent met gezond verstand bewuste keuzes maken. Gebruik daarbij de 5 regels van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.
-
Eet gevarieerd
-
Eet niet te veel en beweeg
-
Gebruik minder verzadigd vet
-
Eet volop groente, fruit en brood
-
Ga veilig met voedsel om
Welkom
Welkom op de site van gewichtsconsulente Marjolein Overal.
Gezonde voeding ervoor zorgt dat ons lichaam goed functioneert; we zijn fitter en zitten lekkerder in ons vel. Daarnaast is het van belang om een gezond gewicht te hebben en te houden om de kans op vele ziektes te verkleinen.
Als gediplomeerd gewichtsconsulente en lid van de BGN begeleid ik volwassenen bij het afvallen of aankomen en geef ik advies over een gezond eet-en leefpatroon.
Drie speerpunten van M3 zijn:
- gezonde voeding;
- voldoende beweging;
- begeleiding naar zelfstandig een gezonde levenstijl onderhouden.
Nieuwsgierig geworden? Kijk snel verder op deze site over hoe ik te werk ga. Heeft u nog vragen bel of mail gerust.
Vele zorgverzekeraars vergoeden (geheel of deels) de begeleding door een gewichtsconsulent die lid is van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
 |
Wist u dat?
Ik regelmatig gratis vetmetingen en korte gezondheidsadviezen geef bij Sportclub Ladymove? Houd de kranten in de gaten voor wanneer.
Binnenkort heb ik een nieuwe website. Hij is al in de lucht maar ik moet er hier en daar nog wat aan veranderen en verbeteren. www.m3gewichtsconsulent.tk
===============================================
Dit nodig is om een kroket (150 kcal) te verbranden:
xb7 21 minuten zwemmen of
xb7 37 minuten wandelen of
xb7 32 minuten fietsen
En dit voor een banaan (90 kcal):
xb7 13 minuten zwemmen
xb7 22 minuten wandelen
xb7 19 minuten fietsen
============================================================================
Een portie fritessaus 55 kcal bevat en een portie ketchup maar 15 kcal?
Een zakje chips 240 kcal bevat en een bakje Japanse zoutjes maar 145 kcal?
Een plak cake 130 kcal bevat en een plak ontbijtkoek maar 75 kcal?
==========================================================================
U kunt de opname van ijzer stimuleren als u bij elke maaltijd een vitamine C-rijk product gebruikt, zoals groenten, fruit of vruchtensap?
==========================================================================
M3 vanaf 1 juli 2010 samenwerkt met sportschool Lady Move?
==========================================================================